Quand on comprend enfin ce qui se passe en soi, le changement devient possible.
Thérapie en ligne pour adolescents et adultes confrontés à l'anxiété, au stress chronique, à la dépression, à la surcharge mentale et émotionnelle.
Lorsque l'anxiété, le stress ou la souffrance émotionnelle prennent trop de place, il peut devenir difficile de comprendre ce qui se passe en soi. Les pensées tournent en boucle, certaines émotions semblent difficiles à gérer, certains comportements se répètent et l'on peut avoir l'impression d'être bloqué(e) dans un fonctionnement que l'on ne maîtrise plus.
Pourtant, ces réactions ont un sens. Comprendre son fonctionnement permet souvent de retrouver progressivement une capacité d'action.
Qui je suis
Je m'appelle Betty et je suis thérapeute en ligne. J'accompagne les adolescents et les adultes qui traversent des périodes d'anxiété, de stress chronique, de dépression, de surcharge émotionnelle ou de perte de sens.
Mon approche repose sur une idée essentielle : Mieux comprendre ce qui se passe en soi permet de développer de nouvelles façons d'agir.
J'accompagne également les enfants en présentiel à travers l'art-thérapie
Ma vision thérapeutique
Les difficultés psychologiques ne sont pas uniquement liées à ce que nous ressentons, mais aussi à la manière dont nous interprétons nos expériences, dont nous réagissons à nos pensées et dont certains mécanismes peuvent progressivement s'installer.
Mon accompagnement vous aide à explorer les liens entre :
- vos pensées ;
- vos émotions ;
- vos sensations corporelles ;
- vos comportements ;
- votre manière d'être en relation avec vous-même et avec les autres.
L'objectif est de mieux comprendre votre fonctionnement, d'observer les mécanismes qui peuvent vous maintenir dans certaines difficultés et d'expérimenter progressivement de nouvelles façons d'avancer.
Les approches thérapeutiques que j'intègre
Pour cela, je m'appuie sur plusieurs approches complémentaires :
Les thérapies cognitivo-comportementales (TCC), qui permettent d'explorer les liens entre pensées, émotions et comportements.
La métacognition, qui aide à développer une meilleure compréhension du fonctionnement de l'esprit et de la relation que nous entretenons avec nos pensées.
La thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT), qui accompagne le développement d'une plus grande flexibilité psychologique afin d'avancer dans une direction qui a du sens pour soi.
La pleine conscience, qui permet de développer une attention plus consciente à son expérience intérieure et de prendre davantage de recul face aux pensées et émotions difficiles.
Ces approches sont utilisées de manière intégrative et adaptées à votre situation, vos besoins et votre rythme.
Ce qui me différencie
Mon objectif n'est pas simplement de vous aider à aller mieux sur le moment. Il est aussi de vous permettre de mieux comprendre votre fonctionnement et de développer des outils que vous pourrez progressivement utiliser dans votre quotidien.
L'objectif est de favoriser votre autonomie afin que vous puissiez retrouver une plus grande liberté d'agir face aux difficultés que vous rencontrez.
Les accompagnements adultes & adolescents
Anxiété et ruminations
Lorsque les inquiétudes prennent trop de place, que le mental tourne en permanence ou que vous cherchez constamment à anticiper, l'accompagnement peut vous aider à mieux comprendre ces mécanismes et à développer une autre relation avec vos pensées.
Stress chronique et surcharge émotionnelle
Lorsque la pression devient permanente, que le corps reste en tension ou que vous avez la sensation d'être épuisé(e), nous explorons ensemble les mécanismes qui entretiennent cette surcharge.
Dépression, vide intérieur et perte de sens
Lorsque l'élan disparaît, que tout semble demander un effort ou que vous avez perdu le sentiment d'être connecté(e) à ce qui compte pour vous, l'accompagnement vise à remettre progressivement du mouvement.
Accompagnement enfants
J'accompagne également les enfants en présentiel à travers l'art-thérapie, une approche qui utilise la créativité, le jeu et l'expression artistique comme supports d'exploration et de communication.
Chez l'enfant, certaines difficultés peuvent être difficiles à exprimer avec des mots. L'art-thérapie permet d'offrir un espace où il peut explorer ce qu'il ressent, mettre en forme ses émotions, développer sa confiance en lui et mieux comprendre son propre fonctionnement, tout en respectant son rythme et sa personnalité.
Cet accompagnement peut être proposé lorsque l'enfant rencontre des difficultés émotionnelles, relationnelles, des changements importants dans sa vie ou lorsqu'il a simplement besoin d'un espace d'expression et d'écoute.
Articles - mieux comprendre ce que vous traversez
Comprendre son fonctionnement est souvent une première étape vers le changement.
Je partage régulièrement des articles autour de l'anxiété, du stress, des émotions, des ruminations et des mécanismes psychologiques afin de vous aider à mieux comprendre ce que vous traversez.
Vous souhaitez me contacter ? Vous pouvez m'écrire via ce formulaire :