Quand on comprend enfin ce qui se passe en soi, le changement devient possible.
Lorsque l'anxiété, le stress chronique, la dépression, la surcharge mentale ou la souffrance émotionnelle prennent trop de place, il peut devenir difficile de comprendre ce qui se passe en soi. Les pensées tournent en boucle, certaines émotions semblent difficiles à gérer, certains comportements se répètent, et l'on peut avoir l'impression d'être bloqué(e) dans un fonctionnement que l'on ne maîtrise plus.
Pourtant, ces réactions ont un sens. Elles peuvent être comprises et observées autrement.
La thérapie permet progressivement de mieux comprendre son fonctionnement, de prendre du recul face à ses pensées et à ses émotions, et de retrouver une capacité d'action. Il ne s'agit pas nécessairement de faire disparaître ce qui est difficile, mais d'apprendre à s'y rapporter autrement, pour retrouver davantage de liberté et avancer vers une vie qui vous ressemble.
Qui je suis
Je m'appelle Betty et je suis thérapeute en ligne. J'accompagne les personnes qui traversent des périodes d'anxiété, de stress chronique, de dépression, de surcharge mentale ou de souffrance émotionnelle.
Mon approche repose sur une idée essentielle : mieux comprendre son fonctionnement permet de développer de nouvelles façons d'agir, de remettre du mouvement là où l'on se sent bloqué et de retrouver progressivement davantage de liberté.
Ma vision thérapeutique
Les difficultés psychologiques ne dépendent pas uniquement de ce que nous ressentons. Elles peuvent aussi être influencées par la manière dont nous interprétons ce qui nous arrive, dont nous réagissons à nos pensées et à nos émotions, ou encore par certains comportements qui, avec le temps, peuvent s'installer et entretenir nos difficultés.
Ensemble, nous explorons les liens entre :
- vos pensées et vos préoccupations ;
- vos émotions ;
- vos sensations corporelles ;
- vos comportements et vos habitudes ;
- votre relation à vous-même et aux autres.
L'objectif n'est pas de lutter contre tout ce qui est difficile, ni de chercher à supprimer les pensées ou les émotions inconfortables. Il s'agit plutôt de comprendre ce qui se joue, de prendre progressivement du recul et d'expérimenter de nouvelles façons de réagir et d'agir.
Au fil de la thérapie, vous pouvez ainsi retrouver davantage de souplesse, de choix et de liberté dans votre manière d'avancer.
Les approches thérapeutiques que j'intègre
Mon approche s'inscrit dans le champ des thérapies cognitivo-comportementales (TCC). Elle intègre notamment des principes et outils issus des approches dites de troisième vague, qui portent une attention particulière à notre relation aux pensées, aux émotions et aux expériences difficiles.
Les thérapies cognitivo-comportementales (TCC)
Les TCC permettent d'explorer les liens entre pensées, émotions, sensations et comportements, afin de mieux comprendre les mécanismes qui peuvent contribuer au maintien des difficultés et d'expérimenter progressivement de nouvelles façons d'y répondre.
Une approche inspirée des TCC de troisième vague
Dans ce cadre, ma pratique intègre notamment certains outils et concepts issus de l'ACT (thérapie d'acceptation et d'engagement), de la pleine conscience et du travail autour des processus métacognitifs.
Ces approches accordent notamment une attention à la manière dont nous nous rapportons à nos pensées et à nos émotions : ruminations, inquiétudes, évitements, stratégies de contrôle, difficulté à prendre du recul...
L'objectif est de développer progressivement davantage de souplesse psychologique et de capacité d'action, sans chercher nécessairement à supprimer les pensées ou les émotions difficiles.
Ce qui guide mon accompagnement
La thérapie ne consiste pas uniquement à aller mieux sur le moment. Elle peut aussi permettre de mieux comprendre ce qui se passe en soi, d'identifier les mécanismes qui entretiennent certaines difficultés et de développer progressivement de nouvelles façons d'y répondre.
Au fil de l'accompagnement, vous pouvez ainsi acquérir des repères et des outils que vous pourrez mobiliser dans votre quotidien, afin de retrouver davantage d'autonomie, de souplesse et de liberté d'action face aux situations que vous rencontrez.
Anxiété et ruminations
Lorsque les inquiétudes prennent trop de place, que le mental tourne en permanence ou que vous cherchez constamment à anticiper, l'accompagnement peut vous aider à mieux comprendre ces mécanismes et à développer une autre relation avec vos pensées.
Stress chronique et surcharge émotionnelle
Lorsque la pression devient permanente, que le corps reste en tension ou que vous avez la sensation d'être épuisé(e), nous explorons ensemble les mécanismes qui entretiennent cette surcharge.
Dépression, vide intérieur et perte de sens
Lorsque l'élan disparaît, que tout semble demander un effort ou que vous avez perdu le sentiment d'être connecté(e) à ce qui compte pour vous, l'accompagnement vise à remettre progressivement du mouvement.
Articles - mieux comprendre ce que vous traversez
Comprendre son fonctionnement est souvent une première étape vers le changement.
Je partage régulièrement des articles autour de l'anxiété, du stress, de la dépression, des émotions, des ruminations et des mécanismes psychologiques afin de vous aider à mieux comprendre ce que vous traversez.
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