Accompagnement des mamans : anxiété, isolement, charge mentale et épuisement

Être maman, sans oublier la femme.

Et si vous pouviez prendre soin de vous aussi ?

Devenir mère transforme profondément une vie. On peut aimer son enfant et sa maternité tout en ressentant de l'anxiété, de l'isolement, de la culpabilité, une surcharge mentale ou le sentiment de ne plus avoir de place pour soi.

Les attentes envers les mères, les contraintes du quotidien et les exigences que l'on s'impose peuvent parfois éloigner de ses propres besoins et de la manière dont on souhaite vivre sa parentalité.

Vous n'avez pas besoin d'attendre d'être complètement épuisée pour demander du soutien.

Le Soutien Maman est un accompagnement thérapeutique individuel en ligne sur trois mois, pour mieux comprendre ce que vous traversez, retrouver vos repères et avancer vers une manière de vivre votre maternité plus consciente et respectueuse de vos besoins.

Soutien Maman : 660 € pour 3 mois (55 € la séance, échanges compris)

• 12 séances individuelles d'une heure, soit une séance par semaine
• Échanges entre les séances selon les modalités convenues
• Paiement possible en 3 fois 220 € ou 4 fois 165 €

Séance individuelle ponctuelle : à partir de 60 € - consulter les tarifs

Vous avez des questions ou des hésitations ? Prenons le temps d'en parler au téléphone. Envoyez-moi vos disponibilités par e-mail.

Vous vous reconnaissez peut-être si…

• Vous avez l'impression de devoir penser à tout et de ne jamais pouvoir souffler.
• Vous êtes constamment inquiète, pour votre enfant ou pour votre quotidien.
• Vous culpabilisez de perdre patience, de demander de l'aide ou de vouloir du temps pour vous.
• Vous vous sentez épuisée, irritable ou à bout.
• Vous avez l'impression de ne plus vous reconnaître depuis que vous êtes devenue mère.
• Vous vous sentez seule face à ce que vous traversez, même lorsque vous êtes entourée.

Ces difficultés méritent d'être entendues et prises au sérieux.

Être maman, entre ce que l'on vit et ce que l'on attend de nous

Être mère est une expérience singulière, intime, qui transforme une vie. Elle peut être source de joie, d'amour, d'apprentissages et de découvertes, mais aussi de questionnements et de bouleversements. Chaque femme la vit à sa manière, selon son histoire, ses valeurs, ses ressources et son environnement.

Ce n'est pas la maternité en elle-même qui est nécessairement difficile. C'est tout ce qui vient s'y ajouter : les attentes, les injonctions, les croyances, les mécanismes inconscients, les représentations de la mère idéale et la place que notre société accorde à la maternité.

On attend souvent des femmes qu'elles répondent aux besoins de leurs enfants, qu'elles fassent les bons choix, qu'elles poursuivent leur activité professionnelle, préservent leur couple, entretiennent leur vie sociale et continuent à prendre soin d'elles. Comme si toutes ces dimensions pouvaient s'articuler naturellement, sans renoncements ni épuisement.

La charge mentale et domestique repose encore souvent sur les femmes, même si les pères prennent de plus en plus leur place dans la parentalité et la gestion du quotidien. Les réalités diffèrent d'une famille à l'autre. Mais lorsque les attentes sont nombreuses et le soutien insuffisant, il peut devenir difficile de distinguer ce que l'on souhaite profondément de ce que l'on pense devoir faire.

Comment ai-je envie de vivre ma maternité ?

Il n'existe pas de modèle universel de la bonne mère. Les choix appartiennent à chacune.

L'enjeu n'est pas de choisir une manière de faire plutôt qu'une autre, ni de remplacer une injonction par une nouvelle façon de bien faire. Il est de pouvoir faire ses choix en conscience, en accord avec ses valeurs, ses besoins et sa réalité, plutôt que de les subir par peur du jugement ou par culpabilité.

C'est ce que j'entends par une parentalité consciente et incarnée : une parentalité qui prend forme dans le quotidien, dans la relation à son enfant et dans la relation à soi. Elle invite à écouter ses émotions, à reconnaître ses limites et à s'interroger sur la manière dont on souhaite vivre et construire cette relation.

Cela ne signifie pas être toujours disponible, patiente ou en accord avec soi-même. Il s'agit plutôt de pouvoir observer ce qui se passe en soi, comprendre ses réactions et ajuster sa manière d'être mère au fil de l'expérience.

Retrouver sa place, sans s'oublier

À force de vouloir bien faire et de répondre aux besoins de chacun, on peut finir par ne plus savoir ce dont on a soi-même besoin. On culpabilise de vouloir du temps pour soi, de perdre patience, de demander de l'aide ou de ne pas vivre la maternité comme on l'avait imaginée.

• On peut aimer profondément son(ses) enfant(s) et avoir besoin d'espace.
• On peut être pleinement investie dans son rôle de mère sans réduire toute son identité à celui-ci.

Il s'agit de pouvoir vivre sa maternité sans devoir constamment s'effacer pour répondre à ce qui est attendu de soi.

L'accompagnement thérapeutique offre un espace qui vous est pleinement dédié. Afin d'y déposer ce que vous traversez, comprendre vos émotions et vos réactions, questionner les exigences qui pèsent sur vous et retrouver des repères plus personnels.

L'objectif n'est pas de vous dire comment être mère, mais de vous aider à explorer des choix qui ont du sens pour vous, en tenant compte de votre histoire, de vos besoins et de votre réalité.

Être maman, c'est aussi pouvoir savourer les petits bonheurs du quotidien, profiter de ses enfants et construire avec eux une vie remplie d'amour, de douceur et de moments heureux. Et vous méritez, vous aussi, de vous sentir bien dans cette vie que vous construisez ensemble.

Comment je vous accompagne

Mon approche s'appuie sur les thérapies cognitives et comportementales (TCC), la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) et la pleine conscience. Je me forme en continue pour enrichir mes accompagnements.

L'accompagnement s'adapte à votre histoire et à votre rythme. L'objectif n'est pas de vous demander d'en faire davantage, mais de vous aider à comprendre ce qui se joue en vous et à avancer vers une manière de vivre votre parentalité plus en accord avec vous-même.

Soutien Maman : un accompagnement thérapeutique sur 3 mois

Parfois, le temps d'une période, on a simplement besoin d'un espace pour souffler et d'une présence sur laquelle s'appuyer, le temps de retrouver son énergie.

Lorsque l'anxiété, la surcharge mentale, l'épuisement ou le sentiment d'isolement prennent trop de place, un accompagnement régulier peut vous offrir un espace, à vous, pour déposer ce qui vous pèse et être soutenue tout au long de cette période.

Soutien Maman est un accompagnement thérapeutique individuel, adapté à votre histoire, à vos besoins et à vos priorités. Il s'agit d'un suivi que nous construisons ensemble, au fil des séances.

Ce qui est inclus

• 12 séances individuelles d'une heure sur trois mois, à raison d'une séance par semaine.
• Des échanges entre les séances par téléphone, e-mail ou message en cas de besoin (réponse sous 24h hors weekend et jours fériés).
• Un accompagnement personnalisé qui évolue en fonction de votre situation.

Tarif et modalités

660 € pour trois mois, soit 55 € la séance, avec deux possibilités de paiement :

• 3 paiements de 220 € ;
• ou 4 paiements de 165 €.

Les séances individuelles restent disponibles :  60 € 1h00 ;  90 € 1h30

Pour aller plus loin

• Anxiété et ruminations — si les inquiétudes prennent beaucoup de place.

• Stress chronique et surcharge émotionnelle — si vous vous sentez constamment sous pression.

• Dépression, vide intérieur et perte de sens — si vous ressentez une perte d'élan ou de plaisir.

Retrouvez également mes articles consacrés à l'épuisement parental, à l'isolement et à la charge mentale dans la Bibliothèque des ressources : 

• Je suis maman et je n’en peux plus : est-ce de l’épuisement parental ?
• Maman isolée et dépression : quand la solitude, la charge mentale et l'épuisement deviennent trop lourds
• Maman solo : charge mentale, isolement, épuisement

• Pourquoi ai-je l'impression de passer à côté de ma vie ?
• Pourquoi je confonds ce que je fais avec ce que je suis ?
• Pourquoi je culpabilise quand je me repose ?
• Les cinq fatigues que l'on confond souvent
• Pourquoi je n'arrive plus à faire les choses simples ?

Témoignages

"Après la naissance de ma fille, je me suis sentie complètement dépassée et je ne me reconnaissais plus. J'avais beaucoup de culpabilité et de mal-être.. Les séances m'ont beaucoup aidée. Je me suis sentie soutenue et surtout réellement écoutée. C'était ma petite bulle à moi."

- Elisa G.

"Les séances du soutien Maman m'ont permis de prendre du recul et de moins me laisser envahir par mes pensées. J'ai beaucoup apprécié les échanges et les conseils concrets, que je peux vraiment appliquer au quotidien dans ma vie de maman, mais aussi de femme. "

- Hélène P.

Une question avant de prendre rendez-vous ? 

Vous pouvez m'écrire via ce formulaire :