Thérapie TCC pour les mamans | Anxiété, dépression post-partum, charge mentale
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Comprendre ce qui se joue en soi pour retrouver progressivement de l'espace, de la sérénité et une place qui vous ressemble.
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Devenir mère bouleverse bien plus que le quotidien. Que ce soit pendant la grossesse, dans les mois qui suivent une naissance, ou des années plus tard, il est fréquent de traverser des périodes où tout semble plus lourd à porter. Les inquiétudes prennent parfois toute la place, la fatigue devient permanente, ou un sentiment de culpabilité s'installe sans qu'on sache vraiment pourquoi.
Certaines mamans décrivent une anxiété presque constante, la peur qu'il arrive quelque chose à leur enfant, un besoin de tout contrôler pour se sentir rassurées. D'autres parlent d'un vide, d'une perte d'élan après la naissance, ou d'une impression de ne plus se reconnaître. D'autres encore évoquent surtout l'épuisement, cette charge mentale qui ne s'arrête jamais, même la nuit.
Ces vécus ont un sens. Ils ne relèvent ni d'un manque d'amour pour son enfant, ni d'un manque de force. Ils peuvent être compris, et progressivement apaisés.
Vous vous reconnaissez peut-être si…
- vous vous sentez anxieuse à l'idée qu'il arrive quelque chose à votre enfant
- vous culpabilisez souvent, sans toujours savoir pourquoi
- vous avez l'impression de ne plus vous reconnaître depuis la naissance
- vous êtes épuisée, mentalement et physiquement
- vous portez une charge mentale presque permanente
- vous avez du mal à demander de l'aide ou à déléguer
- vous ressentez un vide ou une perte d'élan que vous n'osez pas nommer
- vous avez l'impression de devoir être parfaite, tout le temps
- vous vous sentez seule face à ce que vous traversez
Pourquoi ces difficultés prennent-elles autant de place ?
Devenir mère, ou continuer à l'être au fil des années, s'accompagne de bouleversements profonds : hormonaux, identitaires, relationnels. Le corps change, le rythme de vie change, la place que l'on occupe dans son couple, sa famille, son travail, se réorganise. Et bien souvent, tout cela se joue en silence, sous une pression, venue de soi ou de l'extérieur, et sans faillir.
Cette charge invisible peut, avec le temps, épuiser des ressources qui semblaient pourtant solides. L'anxiété, la culpabilité ou l'épuisement ne sont pas des signes de faiblesse : ils traduisent souvent une accumulation, un système qui a tenu longtemps sans jamais vraiment souffler.
Comment je peux vous accompagner
Mon accompagnement s'appuie sur les thérapies cognitivo-comportementales (TCC), la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) et la pleine conscience, pour vous aider à mieux comprendre ce qui se joue, prendre du recul face aux pensées et aux émotions qui vous submergent parfois, et retrouver progressivement de l'espace pour vous, sans culpabilité.
Étant moi-même maman, je suis particulièrement sensible aux enjeux que peuvent représenter la grossesse, le post-partum et les années qui suivent, ce qui nourrit aussi la manière dont j'accompagne les femmes sur ces sujets.
Chaque accompagnement est adapté à votre rythme, à votre histoire et à ce que vous traversez.
Pour aller plus loin
Certaines des difficultés évoquées ici peuvent aussi être approfondies à travers mes pages dédiées :
si l'anxiété prend une place particulièrement envahissante, vous pouvez consulter Anxiété et ruminations ;
si c'est davantage l'épuisement et la surcharge qui dominent, Stress chronique et surcharge émotionnelle peut vous parler ;
et si vous ressentez surtout une perte d'élan ou un vide, Dépression et perte de sens explore ce mécanisme plus en détail.
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