Accompagnement thérapeutique en ligne - Stress, anxiété, épuisement et perte de sens
Retrouver la liberté de faire des choix qui nous ressemblent.
Vous vous sentez constamment sous pression, épuisé(e) mentalement ou incapable de vraiment vous détendre ? Votre cerveau ne s'arrête jamais, vous anticipez le pire ou vous avez l'impression de fonctionner en pilote automatique ?
Peut-être continuez-vous à faire ce que vous avez à faire, tout en ayant le sentiment de manquer d'énergie, de ne plus savoir ce qui vous convient ou de passer à côté de votre vie.
Le stress, l'anxiété, les ruminations et la perte de sens peuvent prendre différentes formes. Derrière ces difficultés, il arrive que l'on se retrouve bloqué(e) dans des fonctionnements qui ne nous conviennent plus, sans parvenir à en sortir malgré les efforts fournis.
Je vous propose un accompagnement thérapeutique en ligne, principalement inspiré des thérapies cognitives et comportementales (TCC), pour mieux comprendre ces mécanismes et explorer d'autres façons d'avancer.
Consultation individuelle en ligne à partir de 60 € la séance.
Vous avez des questions ? Prenons le temps d'en parler au téléphone.
Vous vous reconnaissez peut-être si…
Vous réfléchissez sans cesse, anticipez le pire ou avez du mal à prendre du recul sur vos pensées.
Vous vous sentez sous pression, épuisé(e), irritable ou toujours en état d'alerte.
Vous culpabilisez lorsque vous vous reposez ou avez du mal à poser vos limites.
Les choses les plus simples vous demandent parfois beaucoup d'efforts.
Vous avez le sentiment de tourner en rond, de ne plus savoir ce qui vous convient ou de perdre le sens de ce que vous faites.
Ces difficultés peuvent se renforcer les unes les autres et finir par prendre beaucoup de place dans le quotidien.
Pourquoi devient-il parfois si difficile d'avancer ?
Lorsque le stress s'installe, que les pensées tournent en boucle ou que l'énergie vient à manquer, on peut chercher à reprendre le contrôle, anticiper davantage, éviter certaines situations ou continuer à faire passer ses besoins après ceux des autres.
Ces réactions ont souvent une fonction. Elles permettent de faire face à ce qui semble difficile sur le moment. Mais, avec le temps, elles peuvent aussi entretenir la fatigue, les inquiétudes et le sentiment d'être bloqué(e).
Comprendre ces mécanismes est une première étape. Mais comprendre ne suffit pas toujours.
Le changement se construit aussi dans l'action. Expérimenter d'autres façons de réagir et d'agir, faire des pas différents, puis observer ce que cela produit dans son quotidien.
Comment se déroule l'accompagnement ?
Nous prenons le temps de comprendre ce que vous vivez, de repérer les mécanismes qui entretiennent vos difficultés et d'identifier ce qui pourrait évoluer.
Mon approche s'appuie principalement sur les thérapies cognitives et comportementales (TCC), avec des apports possibles de l'ACT (thérapie d'acceptation et d'engagement) et de la pleine conscience, selon vos besoins.
Le travail peut notamment porter sur les pensées envahissantes, les réactions émotionnelles, les habitudes qui entretiennent le stress, la difficulté à poser ses limites ou la place accordée à vos besoins.
L'objectif n'est pas de vous imposer des solutions toutes faites, ni de vous demander d'en faire toujours plus, mais de vous aider à sortir des fonctionnements qui ne vous conviennent plus et retrouver une manière d'avancer plus libre, plus souple et plus fidèle à vous-même.
Chaque accompagnement se construit progressivement, à votre rythme, en fonction de votre situation.
Lorsque des symptômes évoquent une dépression, seul un médecin peut poser le diagnostic. L'accompagnement thérapeutique ne remplace pas un suivi médical ou psychiatrique et peut s'inscrire en complément de celui-ci.
Vous avez des questions avant de commencer ?
- Faut-il aller mal pour consulter ?
Non. Vous pouvez consulter lorsque vous sentez que certains fonctionnements ne vous conviennent plus, que vos pensées prennent trop de place ou que vous avez du mal à avancer comme vous le souhaiteriez. Il n'est pas nécessaire d'attendre que la situation devienne insupportable.
- Comment savoir si cet accompagnement me correspond ?
Vous n'avez pas besoin de savoir précisément ce qui vous pose problème ni de définir à l'avance vos objectifs. La première séance permet de faire le point sur votre situation, de comprendre ce que vous recherchez et de voir ensemble quelles pistes de travail pourraient vous convenir.
- Et si je ne sais pas par où commencer ou quoi dire pendant la première séance ?
Vous pouvez simplement venir avec ce que vous traversez, même si tout vous semble confus. Nous prendrons le temps d'explorer votre situation ensemble, sans qu'il soit nécessaire d'avoir préparé quoi que ce soit.
Et si nous prenions le temps d'en parler ?
La première séance est l'occasion de faire le point sur ce que vous traversez et de voir ensemble quel accompagnement pourrait vous convenir.
Vous avez des questions ou des hésitations ? Contactez-moi par e-mail pour que nous puissions en parler.
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