Comment je vous accompagne : thérapie cognitive et comportementale
Je m'appelle Betty, thérapeute proposant un accompagnement en ligne pour les personnes confrontées aux ruminations, à la charge mentale et à l'épuisement mental ou émotionnel, avec une spécialisation dans l'accompagnement des mamans.
Ma conviction : mieux comprendre son fonctionnement permet progressivement de retrouver davantage de liberté dans sa manière d'être et d'agir.
Comment fonctionne mon approche thérapeutique ?
Mon intérêt pour l'accompagnement est né d'une envie de comprendre comment nos pensées, nos émotions et nos comportements s'influencent, et comment sortir des automatismes qui nous épuisent pour avancer plus sereinement.
Je me suis formée aux thérapies cognitives et comportementales (TCC), qui constituent le socle de ma pratique. Elle s'appuie aussi sur les approches de troisième vague dont la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) et la pleine conscience. Je me forme en continue pour enrichir mes accompagnements.
J'accompagne notamment les personnes confrontées à l'anxiété et aux ruminations, au stress chronique et à la surcharge émotionnelle, à la dépression, au vide intérieur et à la perte de sens, ainsi que les mamans confrontées à une période difficile.
L'objectif est de comprendre ce qui entretient les difficultés et d'expérimenter progressivement d'autres façons d'y répondre.
Il ne s'agit pas de supprimer toutes les pensées négatives ou les émotions inconfortables, mais d'apprendre à ne plus les laisser guider systématiquement ses réactions et ses choix. Développer une relation plus souple avec ses pensées et ses émotions, tout en agissant davantage en accord avec ses valeurs et ses objectifs.
Une thérapie adaptée à vos besoins
L'accompagnement est construit à partir de votre situation, de vos difficultés et de vos attentes. Il peut vous aider à mieux vous comprendre, à développer de nouvelles façons de réagir et à retrouver progressivement une plus grande liberté d'action.
Mon rôle n'est pas de décider à votre place, mais de vous accompagner dans la construction de repères qui vous correspondent. La thérapie est un travail de collaboration, ajusté à vos besoins et à votre progression.
Comment se déroule une consultation en ligne ?
La première séance permet de faire connaissance, de comprendre votre situation et de définir ensemble les axes de travail adaptés à vos besoins. Les consultations se déroulent à distance en visio et l'accompagnement évolue au fil des séances.
Pour les mamans confrontées à l'épuisement, à la charge mentale ou à l'isolement, je propose également un accompagnement spécifique : Soutien Maman.
Vous souhaitez commencer un accompagnement thérapeutique en ligne ?
Soutien Maman - 660 € les 3 mois (3x 220 € ou 4x 165 €) - soit 55 €/séance, échanges entre séances inclus
Séances individuelles - 60 € (1h00), 90 € (1h30)
Vous avez une question avant de commencer ? Vous pouvez m'écrire via ce formulaire :
Qu'est-ce qu'une thérapeute ?
Une thérapeute est une professionnelle qui accompagne les personnes :
- qui traversent une période difficile, se sentent dépassées par leurs émotions, leurs pensées ou certaines situations de leur vie,
- ou souhaitent mieux comprendre leur fonctionnement.
La thérapie offre un espace d'écoute, de réflexion et de travail sur soi. Elle permet de mettre des mots sur ce que l'on vit, d'identifier certains mécanismes, puis à développer des réponses plus souples et davantage en accord avec ce qui compte pour soi.
Selon l'approche utilisée, le travail thérapeutique peut porter notamment sur les pensées, les émotions, les comportements, les habitudes ou encore la relation que l'on entretient avec ce que l'on ressent.
Qu'est-ce que la thérapie cognitive et comportementale (TCC) ?
Les thérapies cognitives et comportementales (TCC) sont des approches de psychothérapie qui s'intéressent aux liens entre pensées, émotions et comportements. Elles cherchent à mieux comprendre les mécanismes qui entretiennent une difficulté et à expérimenter progressivement d'autres façons d'y répondre.
Cette approche en accordant une place importante à la manière dont nous nous rapportons à nos pensées et à nos émotions. Plutôt que de chercher systématiquement à supprimer une pensée, à contrôler une émotion ou à faire disparaître toute sensation désagréable, il s'agit notamment d'apprendre à les observer, à les accueillir avec davantage de recul et à ne plus les laisser déterminer automatiquement nos comportements.
Il ne s'agit pas d'appliquer des recettes, mais d'expérimenter, d'observer et de construire des repères qui vous correspondent.