Apprendre à mieux vivre avec ses pensées et ses émotions
Vous arrive-t-il de vous sentir bloqué(e) par l'anxiété, le stress, les doutes ou les pensées qui tournent en boucle ?
Malgré tous vos efforts pour aller mieux, certaines difficultés peuvent persister et avoir un impact sur votre quotidien, vos relations, votre travail ou votre bien-être.
Dans mon accompagnement en thérapie en ligne, j'utilise principalement la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) de troisième vague, intégrant la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT), ainsi que des outils issus de la pleine conscience.
Ces approches ont pour objectif de vous aider à développer une relation plus apaisée avec vos pensées et vos émotions afin d'avancer vers une vie qui a davantage de sens pour vous.
Qu'est-ce qu'une TCC ?
La thérapie cognitive et comportementale repose sur l'idée que nos pensées, nos émotions et nos comportements s'influencent mutuellement.
Face à une même situation, notre manière d'interpréter les événements peut influencer ce que nous ressentons et la façon dont nous réagissons.
Parfois, certains schémas de pensée ou comportements deviennent automatiques et contribuent à maintenir la souffrance ou les difficultés rencontrées.
L'objectif de la TCC est de vous aider à mieux comprendre ces mécanismes afin de développer des façons de réagir plus adaptées et plus aidantes.
Les TCC font partie des approches psychothérapeutiques les plus étudiées au monde. Leur efficacité a été démontrée dans l'accompagnement de nombreuses problématiques.
Que peut-elle vous apporter ?
Chaque accompagnement est unique, mais la thérapie peut vous aider à :
- Mieux comprendre votre fonctionnement
Identifier les situations qui déclenchent votre mal-être, les pensées qui apparaissent automatiquement et les réactions qui en découlent.
- Prendre du recul face aux pensées difficiles
Apprendre à ne plus considérer chaque pensée comme une vérité absolue et développer une relation plus souple avec votre dialogue intérieur.
- Mieux gérer vos émotions
Développer des stratégies pour accueillir les émotions difficiles sans qu'elles prennent toute la place.
- Réduire les comportements qui entretiennent la difficulté
Repérer les habitudes ou les stratégies qui soulagent à court terme mais maintiennent parfois le problème sur le long terme.
- Retrouver davantage de confiance et de liberté
Faire des choix plus alignés avec vos besoins, vos valeurs et ce qui compte réellement pour vous.
Mon approche : TCC, ACT et pleine conscience
Mon accompagnement s'appuie principalement sur les TCC tout en intégrant des outils issus de l'ACT et de la pleine conscience.
Ces approches permettent notamment de :
- développer une meilleure connaissance de soi ;
- apprendre à accueillir certaines émotions difficiles ;
- prendre de la distance avec les pensées envahissantes ;
- renforcer la flexibilité psychologique ;
- avancer vers une vie plus cohérente avec ses valeurs.
L'objectif n'est pas d'éliminer toutes les difficultés de la vie, mais de vous aider à développer les ressources nécessaires pour y faire face avec davantage de souplesse et d'autonomie.
Thérapie en ligne : un accompagnement accessible où que vous soyez
Les séances se déroulent en téléconsultation dans un cadre confidentiel et sécurisé.
Après votre réservation, vous recevez un e-mail de confirmation contenant :
- votre rendez-vous ;
- le lien de téléconsultation ;
- les modalités de règlement par virement bancaire.
La consultation en ligne présente plusieurs avantages :
✓ Accès à la thérapie depuis chez vous
✓ Gain de temps et absence de déplacement
✓ Plus grande flexibilité dans l'organisation des rendez-vous
✓ Continuité du suivi même lors de déplacements ou de changements de lieu de vie
Vous souhaitez me contacter ou poser une question ? Vous pouvez m'écrire via ce formulaire :