Betty Gonçalves - Thérapeute TCC en ligne

Présentation, parcours et vision de ma pratique thérapeutique à distance

Mon approche repose sur une conviction :

Mieux comprendre ce qui se passe en soi permet progressivement de retrouver davantage de liberté dans sa manière de penser, de ressentir et d'agir.

Mon parcours et ce qui guide ma pratique

Mon intérêt pour l'accompagnement est né d'une envie profonde de comprendre le fonctionnement humain. Avant d'accompagner les autres, j'ai d'abord cherché à comprendre mon propre fonctionnement. Je me suis particulièrement intéressée à la manière dont nos pensées, nos émotions et nos comportements s'influencent, ainsi qu'aux mécanismes qui peuvent parfois nous enfermer dans des fonctionnements dont il devient difficile de sortir.

Au fil de mon parcours, je me suis formée aux thérapies cognitivo-comportementales (TCC), qui constituent aujourd'hui le socle de ma pratique : comprendre ce qui se passe, identifier ce qui entretient les difficultés et expérimenter progressivement de nouvelles façons d'y répondre.

Ma pratique s'inscrit également dans une sensibilité aux approches dites de troisième vague des TCC, notamment à travers certains principes de l'ACT (thérapie d'acceptation et d'engagement), de la pleine conscience et le travail autour de notre relation aux pensées et aux expériences intérieures.

Je me suis spécialisée dans l'accompagnement de l'anxiété, du stress chronique et de la dépression notamment en lien avec les ruminations, la charge mentale et la charge émotionnelle.

Étant moi-même maman, je suis également particulièrement sensible aux enjeux que peuvent représenter la grossesse, le post-partum et les différentes étapes de la maternité, ce qui nourrit une partie de mon accompagnement auprès des mamans.

Ma vision de l'accompagnement thérapeutique

Comprendre est une étape importante, mais le changement ne se construit pas uniquement dans la réflexion. Il passe aussi par le mouvement et l'expérimentation : essayer de nouvelles façons de penser, d'agir, de réagir et d'entrer en relation avec soi-même et avec les autres.

L'objectif n'est pas nécessairement de supprimer les pensées difficiles ou les émotions inconfortables. Il s'agit plutôt d'apprendre à développer une relation différente avec ce qui traverse votre vie, afin que vos pensées, vos émotions ou vos expériences passées ne déterminent plus entièrement vos choix.

Une approche centrée sur l'autonomie

L'accompagnement thérapeutique est un travail collaboratif. Nous cherchons ensemble à comprendre ce qui se passe pour vous, ce qui peut entretenir vos difficultés et ce qui pourrait vous aider à avancer, en tenant compte de votre réalité et de vos besoins. 

Au fil des séances, l'objectif est de vous aider à construire vos propres repères et à développer des façons de répondre aux situations qui vous correspondent davantage. Les outils proposés ne sont pas des recettes à appliquer, mais des moyens d'expérimenter, d'observer ce qui fonctionne pour vous et de devenir progressivement plus autonome.

Mon rôle n'est pas de décider ou de faire à votre place, mais de vous accompagner pour que vous puissiez mieux vous comprendre, faire vos propres choix et retrouver confiance dans votre capacité à avancer.

En pratique

Je propose des consultations en téléconsultation. La première séance permet de faire connaissance, de comprendre votre situation, vos difficultés et vos attentes, et de définir ensemble les axes de travail les plus pertinents. L'accompagnement évolue ensuite en fonction de vos besoins et de votre progression.

Pour les mamans traversant une période d'épuisement, de charge mentale ou d'isolement, je propose également un accompagnement spécifique, pensé pour offrir une présence plus continue - découvrir le Parcours Maman.

Parcours Maman - 660€ les 3 mois (3x 220€ ou 4x 165€)
soit 55€/séance, échanges entre séances inclus

Séance individuelle - à partir de 60€

 voir les tarifs

Vous avez une question avant de commencer ? Vous pouvez m'écrire via ce formulaire :

J'écris également des articles autour de la compréhension de soi et des mécanismes qui influencent notre manière de penser, ressentir et agir :

Qu'est-ce qu'une thérapeute ?

Une thérapeute est une professionnelle qui accompagne les personnes :

• qui traversent une période difficile, se sentent dépassées par leurs émotions, leurs pensées ou certaines situations de leur vie, 
• ou souhaitent mieux comprendre leur fonctionnement.

La thérapie offre un espace d'écoute, de réflexion et de travail sur soi. Elle permet de mettre des mots sur ce que l'on vit, d'identifier certains mécanismes, puis à développer des réponses plus souples et davantage en accord avec ce qui compte pour soi.

Selon l'approche utilisée, le travail thérapeutique peut porter notamment sur les pensées, les émotions, les comportements, les habitudes ou encore la relation que l'on entretient avec ce que l'on ressent.

Qu'est-ce que la thérapie cognitive et comportementale (TCC) ?

Les thérapies cognitives et comportementales (TCC) sont des approches de psychothérapie qui s'intéressent aux liens entre pensées, émotions et comportements. Elles cherchent à mieux comprendre les mécanismes qui entretiennent une difficulté et à expérimenter progressivement d'autres façons d'y répondre.

Cette approche en accordant une place importante à la manière dont nous nous rapportons à nos pensées et à nos émotions. Plutôt que de chercher systématiquement à supprimer une pensée, à contrôler une émotion ou à faire disparaître toute sensation désagréable, il s'agit notamment d'apprendre à les observer, à les accueillir avec davantage de recul et à ne plus les laisser déterminer automatiquement nos comportements.

Il ne s'agit pas d'appliquer des recettes, mais d'expérimenter, d'observer et de construire des repères qui vous correspondent.