Comment je fonctionne 

Les séances se déroulent en téléconsultation, depuis l'endroit où vous vous sentez le plus à l'aise.

Après votre réservation, vous recevrez automatiquement un e-mail de confirmation contenant :

• la date et l'heure de votre rendez-vous
• le lien sécurisé de téléconsultation 
• les informations nécessaires au règlement de la séance par virement bancaire.

Il vous suffit de disposer d'une connexion internet stable et d'un endroit calme pour profiter pleinement de votre séance.

La première rencontre est avant tout un temps d'échange.

Nous prendrons le temps de :

• comprendre ce qui vous amène aujourd'hui 
• explorer les difficultés que vous rencontrez 
• identifier vos attentes et vos objectifs
• faire le point sur votre parcours personnel

Cette première séance me permet de mieux comprendre votre situation afin de vous proposer un accompagnement adapté à vos besoins.

Mon approche s'appuie principalement sur les thérapies cognitives et comportementales (TCC), la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) ainsi que les pratiques de pleine conscience.

L'accompagnement s'articule autour de trois étapes complémentaires.

1. Nous identifions ensemble :

• les situations qui posent problème
• les pensées automatiques qui apparaissent 
• les émotions associées
• les comportements qui en découlent

Cette étape se réalise dans une démarche d'observation, d'accueil de l'expérience intérieure et d'acceptation, sans jugement.

2. Nous analysons les liens entre pensées, émotions et comportements afin de 

• mieux comprendre ce qui maintient la difficulté ;
• repérer les schémas récurrents ;
• identifier les mécanismes qui alimentent la souffrance ou les blocages.

Cette compréhension permet souvent de prendre du recul et d'envisager de nouvelles façons d'agir.

3. Expérimenter et développer votre autonomie

La thérapie ne se limite pas au temps passé en séance.

Selon vos objectifs, je vous proposerai des exercices et outils concrets à mettre en pratique entre les rendez-vous :

• exercices de pleine conscience 
• restructuration cognitive 
• expositions progressives 
• techniques de régulation émotionnelle 

L'objectif est de favoriser des changements durables et de vous aider à développer progressivement votre autonomie.