Accompagnement thérapeutique - anxiété, stress, dépression & surcharge émotionnelle

Les séances se déroulent en téléconsultation, depuis l'endroit où vous vous sentez le plus à l'aise.

Après votre réservation, vous recevrez automatiquement un e-mail de confirmation contenant :

• la date et l'heure de votre rendez-vous
• le lien sécurisé de téléconsultation 
• les informations nécessaires au règlement de la séance par virement bancaire.

Il vous suffit de disposer d'une connexion internet stable et d'un endroit calme pour profiter pleinement de votre séance.

La première rencontre est avant tout un temps d'échange.

Nous prendrons le temps de :

• comprendre ce qui vous amène aujourd'hui 
• explorer les difficultés que vous rencontrez 
• identifier vos attentes et vos objectifs
• faire le point sur votre parcours personnel

Cette première séance me permet de mieux comprendre votre situation afin de vous proposer un accompagnement adapté à vos besoins.

Mon approche s'appuie principalement sur la thérapie cognitive et comportementale (TCC), la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) ainsi que les pratiques de pleine conscience.

Mon accompagnement s'articule autour de trois étapes :

1 - Repérer

Nous commençons par identifier ensemble les situations qui vous posent difficulté, les pensées qui apparaissent, les émotions que vous ressentez et les réactions qui en découlent.

Cette étape permet de prendre du recul sur ce que vous vivez et de développer une meilleure compréhension de votre expérience, dans une démarche d'observation, d'accueil et sans jugement.

2 - Comprendre

Nous explorons ensuite les liens entre vos pensées, vos émotions et vos comportements afin de mieux comprendre ce qui maintient certaines difficultés.

L'objectif est d'identifier les schémas qui se répètent, les stratégies qui fonctionnent ou non, et de mettre en lumière les mécanismes qui influencent votre quotidien.

3 - Expérimenter et gagner en autonomie

La thérapie ne se limite pas au temps passé en séance.

Entre les rendez-vous, je peux vous proposer des outils, des exercices ou des pistes de réflexion adaptés à vos besoins. Ces expérimentations permettent de développer de nouvelles façons de réagir, d'élargir vos possibilités d'action et d'intégrer progressivement les changements dans votre vie quotidienne.

L'objectif est de vous aider à développer vos propres ressources et à gagner progressivement en autonomie.

La thérapie cognitive et comportementale repose sur l'idée que nos pensées, nos émotions et nos comportements s'influencent mutuellement.

Face à une même situation, notre manière d'interpréter les événements peut influencer ce que nous ressentons et la façon dont nous réagissons.

Parfois, certains schémas de pensée ou comportements deviennent automatiques et contribuent à maintenir la souffrance ou les difficultés rencontrées.

L'objectif de la TCC est de vous aider à mieux comprendre ces mécanismes afin de développer des façons de réagir plus adaptées et plus aidantes.

Les TCC font partie des approches psychothérapeutiques les plus étudiées au monde. Leur efficacité a été démontrée dans l'accompagnement de nombreuses problématiques.

Mon accompagnement s'appuie principalement sur les TCC tout en intégrant des outils issus de l'ACT et de la pleine conscience.

Ces approches permettent notamment de :

• développer une meilleure connaissance de soi
• apprendre à accueillir certaines émotions difficiles
• prendre de la distance avec les pensées envahissantes
• renforcer la flexibilité psychologique
• avancer vers une vie plus cohérente avec ses valeurs

L'objectif n'est pas d'éliminer toutes les difficultés de la vie, mais de vous aider à développer les ressources nécessaires pour y faire face avec davantage de souplesse et d'autonomie.

Chaque accompagnement est unique, mais la thérapie peut vous aider à :

• Mieux comprendre votre fonctionnement

Identifier les situations qui déclenchent votre mal-être, les pensées qui apparaissent automatiquement et les réactions qui en découlent.

• Prendre du recul face aux pensées difficiles

Apprendre à ne plus considérer chaque pensée comme une vérité absolue et développer une relation plus souple avec votre dialogue intérieur.

• Mieux gérer vos émotions

Développer des stratégies pour accueillir les émotions difficiles sans qu'elles prennent toute la place.

• Réduire les comportements qui entretiennent la difficulté

Repérer les habitudes ou les stratégies qui soulagent à court terme mais maintiennent parfois le problème sur le long terme.

• Retrouver davantage de confiance et de liberté

Faire des choix plus alignés avec vos besoins, vos valeurs et ce qui compte réellement pour vous.

Les séances se déroulent en téléconsultation dans un cadre confidentiel et sécurisé.

Après votre réservation, vous recevez un e-mail de confirmation contenant :

• votre rendez-vous ;
• le lien de téléconsultation ;
• les modalités de règlement par virement bancaire.

La consultation en ligne présente plusieurs avantages :

✓ Accès à la thérapie depuis chez vous

✓ Gain de temps et absence de déplacement

✓ Plus grande flexibilité dans l'organisation des rendez-vous

✓ Continuité du suivi même lors de déplacements ou de changements de lieu de vie