Vous pouvez avoir le sentiment de vous sentir bloqué(e), sans identifier clairement ce qui se joue ni comment avancer. Ces difficultés peuvent s'inscrire dans des schémas de pensées, d'émotions et de comportements qui se répètent et s'entretiennent, parfois de manière automatique.

Mon accompagnement vise à vous aider à mieux comprendre votre fonctionnement en repérant ces mécanismes, à clarifier ce qui les maintient et à expérimenter des changements concrets. À travers des outils issus des TCC, nous travaillons de manière progressive et collaborative pour vous permettre de retrouver de la clarté, du mouvement et une plus grande autonomie dans votre quotidien.

Retrouver un lien plus clair avec soi-même

Au fil de l'accompagnement, vous pouvez progressivement :

• Identifier ce qui se joue dans vos pensées, émotions et comportements.
• Comprendre les mécanismes qui entretiennent vos difficultés
• Clarifier vos besoins et vos priorités
• Retrouver un sentiment de direction
• Mettre en place des actions concrètes

L'objectif n'est pas de rester dans l'analyse, mais de permettre une compréhension suffisamment claire pour favoriser le passage à l'action.

Mon approche 

Mon accompagnement s'articule autour de trois composantes :

1. Repérage : identifier les situations problématiques, les pensées automatiques, les émotions associées et les comportements qui en découlent.

2. Analyse : comprendre les liens entre ces éléments, mettre en évidence les schémas cognitifs et émotionnels récurrents, et en évaluer l'impact.

3. Expérimentation et autonomie : mettre en place des outils et des exercices concrets entre les séances (expositions, restructuration cognitive, techniques de régulation émotionnelle), afin de favoriser des changements durables et développer votre capacité à devenir autonome dans la gestion de vos difficultés.

Une approche centrée sur votre autonomie

L'objectif de mon accompagnement est de vous permettre de mieux comprendre votre fonctionnement (pensées, émotions et comportements) ainsi que les liens qui les unissent, afin d'identifier ce qui maintient vos difficultés. Il vise également à vous aider à développer des stratégies concrètes, adaptées à votre quotidien, pour faire face plus sereinement aux situations rencontrées. 

Progressivement, vous renforcez votre capacité à prendre du recul, à ajuster vos réactions et à mobiliser vos ressources, afin d'avancer de manière plus autonome et durable.

Méthodes utilisées

Formée et certifiée, je m'appuie principalement sur l'approche cognitivo-comportementale, ainsi que sur l'art-thérapie et la pleine conscience. Cette approche, à la fois structurée et intégrative, est ajustée à chaque situation, en fonction des besoins et du rythme de la personne accompagnée.

Séances et cadre

• Durée : 1h00 ou 1h30 - Séance unique ou forfait mensuel

• Localisation : en ligne, téléconsultation, accessible à toute la Francophonie

• Plateforme : Google Meet (sécurisée et confidentielle)

• Prise de rendez-vous : agenda en ligne, email ou téléphone

• Disponibilité entre séances : Je réponds à vos questions dans la mesure du possible

Je propose des séances individuelles adaptées à vos besoins, ainsi qu'un accompagnement mensuel comprenant une séance par semaine, avec un soutien ponctuel et encadré entre les séances si nécessaire. L'objectif est que vous ne restiez pas seul(e) entre deux rendez-vous, tout en maintenant un cadre clair et structuré.

Réserver votre séance

Vous souhaitez me contacter ou poser une question concernant votre situation ? Vous pouvez m'écrire via ce formulaire :

Pour aller plus loin : 

• Comprendre quand consulter
• Explorer l'art-thérapie